Définition :
Période du début de l’entraînement ou de la compétition, de durée plus ou moins longue, d’intensité plus ou moins importante
Pourquoi s’échauffer ?
– améliore les possibilités de l’organisme
• augmentation de la température du corps
• augmente le débit sanguin et l’irrigation des muscles
• augmente la vitesse de contraction des muscles
• améliore l’utilisation de l’oxygène
– améliore la coordination
– aide à la concentration et à l’attention
– prévient les blessures
Il faut d’abord faire un échauffement générale pour arriver à un échauffement spécifique. Il faut que l’échauffement soit progressif. Par contre il ne faut pas que l’échauffement entame les réserves énergétiques, qu’il entraîne une fatigue ou qu’il amène une dispersion psychologique